Salut au soleil mini
Version courte de la salutation au soleil en yoga.
Débutez ou terminez la journée avec le "Salut au soleil mini" ☀️, un rituel quotidien de 6 minutes conçu pour installer le calme et renforcer la complicité familiale. Cette version courte de la salutation au soleil en yoga est parfaite pour aider votre enfant (3 à 8 ans) à se connecter à son corps et à apaiser ses émotions. En levant les bras vers le soleil imaginaire, en touchant les orteils doucement puis en passant à la position du cobra, vous créez ensemble un moment de pleine conscience. L'ambiance douce et les mouvements lents sont une ancre sensorielle qui transforme l'agitation en bien-être. C'est une micro-activité parent-enfant qui cultive la créativité du mouvement et offre un précieux moment de sérénité avant le coucher ou après l'école. Ce doux partage physique est essentiel pour une gestion harmonieuse des émotions des enfants.
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Comment faire ?
Suivez ces étapes simples pour partager un moment complice avec votre enfant.
Levez les bras.
Touchez vos orteils.
Passez en position cobra puis retour debout.
Les bienfaits de cette activité
Renforce le lien parent-enfant
Un moment de complicité et de tendresse qui crée des souvenirs précieux.
Développe la communication
Encourage l'écoute et l'expression dans un cadre doux et bienveillant.
Favorise la détente
Un jeu calme qui apaise et permet de se reconnecter après une journée chargée.
Simple et rapide
Aucun matériel nécessaire, réalisable partout en seulement quelques minutes.
Conseils pour réussir cette activité
- Choisissez un moment calme où vous êtes tous les deux disponibles
- Créez une ambiance douce en baissant un peu la lumière si possible
- Laissez votre enfant choisir et s'exprimer librement
- Profitez de ce moment sans vous presser, le rire est autorisé !